Осознавание - основная цель, задача и содержание психотерапии взрослых.
Все, что еще происходит в терапевтическом контакте, служит этой цели.
Осознавание, как процесс, представляет собой внимательное, целенаправленное проживание, восприятие и понимание мыслей, эмоций, физических ощущений и окружающего мира в настоящем моменте. Одновременно.
Кажется что это сложно, да?
Важно перестать путать осознавание с подробной речевой рефлексией. Когда наш внутренний голос постоянно говорит и комментирует наши мысли, эмоциональные состояния и действия - Это НЕ осознавание. Это внутренний монолог/диалог, иногда переведенный во внешний.
Осознавание происходит по ту сторону речи. В некотором между-речье.
Процесс осознавания включает в себя множество методов, таких как медитация, внимательное дыхание, исследование собственных эмоций и физических ощущений в терапевтическом контакте.
Почему в контакте?
Потому что качественный терапевтический контакт позволяет оставаться присутствующим в своем опыте. Терапевт поддерживает и направляет клиента в проживание состояний, а не только в их осмыслении (не путать с осознаванием), оценивании, изменении/ улучшении.
Это, и правда, сложно переносимо в “обычную жизнь”.
Но возможно!
Воспоминание об осознавании часто становится нашим помощником за пределами терапевтического кабинета или зала. Мы можем вспомнить о той тишине и простоте и одновременной интенсивности, которую прожили в осознавании.
Так же имея этот опыт, мы можем узнать, вдруг заметить, что ЭТО с нами происходит прямо сейчас и не испугаться, не отвернуться, не сбежать. Из своей жизни прямо сейчас.